Lonchera Nutritiva Surtifamiliar
Lonchera Nutritiva Surtifamiliar
Todo hábito saludable empieza desde casa. Con estos cinco alimentos y algunos consejos para mejorar la nutrición, aprenderás a hacer loncheras saludables para niños, una forma ideal de consentirlos y cuidarlos en su día a día.
Lonchera Nutritiva Surtifamiliar
Todo hábito saludable empieza desde casa. Con estos cinco alimentos y algunos consejos para mejorar la nutrición, aprenderás a hacer loncheras saludables para niños, una forma ideal de consentirlos y cuidarlos en su día a día.
¡Desarrolla hábitos saludables desde casa con estos cinco alimentos y valiosos consejos para mejorar la nutrición! En este post, te enseñaremos cómo crear loncheras saludables para niños, una manera ideal de consentirlos y cuidarlos en su día a día.
Sabemos lo importante que es brindar a nuestros hijos una alimentación equilibrada y nutritiva. Los primeros años de vida son fundamentales para su desarrollo físico y cognitivo, y una buena alimentación desempeña un papel crucial en este proceso. Aquí te presentamos una selección de alimentos que no solo son deliciosos, sino que también aportan los nutrientes necesarios para un crecimiento saludable:
Frutas Frescas
Incorpora una variedad de frutas en la lonchera de tus hijos. Además de ser dulces y coloridas, las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Puedes optar por cortarlas en porciones más pequeñas o incluso preparar brochetas de frutas para hacerlas más atractivas.
Vegetales Crujientes
Aunque puede ser un desafío hacer que los niños coman vegetales, hay formas creativas de incluirlos en sus loncheras. Prueba con zanahorias baby, apio, pepinos o pimientos cortados en bastones. Puedes acompañarlos con hummus, salsa de yogur o aderezos caseros para hacerlos aún más apetitosos.
Proteínas Magras
Asegúrate de incluir una fuente de proteína en la lonchera de tus hijos. Puedes optar por opciones como pechuga de pollo o pavo, pescado enlatado bajo en sodio, tofu o huevos duros. Estos alimentos ayudan a mantener la saciedad y proporcionan los aminoácidos esenciales para el crecimiento y desarrollo muscular.
Granos Enteros
Los granos enteros son una excelente fuente de fibra y nutrientes esenciales. Elige pan integral, tortillas de trigo integral, arroz integral o pasta de trigo integral en lugar de sus contrapartes refinadas. Estos alimentos proporcionan energía sostenida y promueven una digestión saludable.
Lácteos Saludables
Los productos lácteos son importantes para fortalecer los huesos y proporcionar calcio. Elige opciones bajas en grasa, como yogur griego sin azúcar añadida o quesos bajos en grasa. También puedes incluir alternativas a base de plantas, como leches de almendra o soja enriquecidas con calcio.
Además de estos alimentos clave, aquí tienes algunos consejos adicionales para mejorar la nutrición de las loncheras de tus hijos:
* Evita los alimentos procesados y los snacks altos en azúcar y grasas saturadas. Opta por opciones más saludables, como nueces, semillas o palitos de verduras.
* Asegúrate de que las loncheras sean variadas y coloridas. Esto no solo garantiza una mayor ingesta de nutrientes, sino que también hace que la comida sea visualmente atractiva y agradable para los niños.
* Involucra a tus hijos en el proceso de preparación de las loncheras. Permíteles elegir algunas opciones y hacer pequeñas tareas, como lavar la fruta o armar los sándwich